7 DICAS PARA AUMENTAR O COLESTEROL BOM (HDL)

A melhor forma de aumentar o colesterol HDL é praticar exercício físico regularmente. Além disso, algumas dicas descritas abaixo, também ajudam a aumentar o colesterol bom (HDL), reduzindo o risco cardiovascular e promovendo o bem-estar. As dicas para aumentar o colesterol HDL incluem: - Ingerir alimentos ricos em vitamina B, como carne branca, queijo branco, clara de ovos, vegetais; - Comer alimentos com ômega 3, como sardinha, truta, bacalhau e atum com pele; - Evitar alimentos ricos em colesterol, como polvo, camarão, manteiga e gema de ovo; - Colocar vegetais na metade do prato, principalmente na forma de salada crua e variada; - Comer fruta com casca, principalmente maçã, pera, ameixa e pêssego; - Fazer 30 minutos de caminhada diariamente, ou outro tipo de atividade física; - Deixar de fumar e evitar bebidas alcoólicas em excesso. Alguns pacientes podem ter dificuldade em aumentar o colesterol HDL, sendo necessário tomar remédios. Assim, é importante que o indivíduo consulte um cardiologista quando o colesterol HDL estiver baixo. O colesterol HDL é o colesterol bom e deve estar acima de 45 mg/dl para ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, como AVC ou infarto. FONTE: TUASAUDE