A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA SE ALTERA NA FALTA DE GRAVIDADE?

Não existem ambientes sem gravidade. O que acontece no espaço é que essa força é anulada pela alta velocidade das naves (em média, 27 000 quilômetros por hora). Para começar, o coração trabalha melhor. “Normalmente, ele empurra 70 centímetros cúbicos de sangue para a circulação”, diz o fisiologista Maurício Rocha e Silva, do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas, em São Paulo. No espaço, o músculo precisa de 5% menos força para fazer a mesma coisa, pois a falta de gravidade diminui a compressão das artérias, que se dilatam. Outros órgãos são afetados. Os músculos afrouxam, já que não são convocados a fazer força. Se a estada for longa, correm até o risco de se atrofiar. Os ossos tornam-se mais fracos, porque precisam da gravidade para fixar o cálcio que “tampa” seus poros. O sistema digestivo enlouquece. Para evitar indisposições, os astronautas treinam em aviões: sobem, desligam os motores e descem em queda livre. No mergulho, qualquer refeição engolida volta. A repetição da manobra acostuma o viajante às dificuldades do espaço. Haja estômago. O coração do astronauta no espaço funciona como se ele estivesse em repouso. As artérias se dilatam, diminuindo a pressão sanguínea. Para compensar, o organismo produz 5% mais de sangue. Na Terra, as veias têm que bombear o sangue pernas acima, de volta para o coração. Sem gravidade, o líquido viaja com facilidade. Como a força que o coração faz é proporcional ao esforço que o astronauta realiza, ele bate mais fraco. FONTE: megaarquivo.com/2015/07/12/11-576-a-circulacao-sanguinea-se-altera-na-falta-de-gravidade-ha-outras-mudancas-fisiologicas/

CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE MELHORAM A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Alguns alimentos ricos em vitamina C, água e antioxidantes, como a laranja, pimenta ou alho têm propriedades que melhoram a circulação sanguínea, ajudando a diminuir o inchaço dos pés e a sensação de mãos frias, dores nas pernas e a retenção de líquidos, que são sintomas frequentes em quem tem má circulação, por isso, o consumo desses alimentos deve ser diário. Uma alimentação adequada pode ajudar a aliviar os sintomas da má circulação após 3 meses da realização das alterações alimentares, mas não deve ser a única forma de tratamento, especialmente se após esse tempo os sintomas, como inchaço e cansaço respiratório, persistirem, pois podem ter origem em uma doença cardíaca e/ou renal e, por isso, deve-se consultar o médico, cardiologista ou cirurgião vascular.

O que comer para melhorar a circulação

Alguns exemplos de alimentos que aumentam a circulação sanguínea podem ser: - Laranja, limão, kiwi, morango - porque são ricos em vitamina C, que fortalece a parede dos vasos sanguíneos. - Salmão, atum, sardinha, sementes de chia - pois são alimentos ricos em ômega 3, que torna o sangue mais fluido, facilitando a circulação. - Alho, cebola - porque são alimentos com alicina, que é uma substância que ajuda a prevenir o entupimento dos vasos sanguíneos. - Tomate, manga, castanha-do-pará, amêndoas - pois são alimentos ricos em antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos e os mantêm saudáveis. Para saber mais sobre alimentos antioxidantes. - Folhas de beterraba, abacate, iogurte - porque são alimentos ricos em potássio que ajudam a eliminar e regular a água nas células do corpo diminuindo o inchaço. Para usar esses alimentos no dia a dia pode se substituir os refrigerantes por sucos, os temperos com molhos por alho e azeite ou as carnes por peixes. Além disso, é muito importante evitar alimentos ricos em sal e gordura, como embutidos, frituras, queijos gordurosos ou alimentos pré preparados, por exemplo, porque dificultam a circulação sanguínea.

5 dicas alimentares para melhorar a circulação sanguínea

Essas 5 dicas são formas simples de melhorar a circulação sanguínea com a alimentação: - Beber suco de laranja e morango no café da manhã. - Comer peixe, como salmão, atum ou sardinha ao jantar. - Usar sempre alho e cebola nos cozidos. - Comer legumes ao almoço e jantar. Podem ser saladas ou legumes cozidos. - Beber um copo de suco de beterraba todos os dias. Outra dica muito importante é beber ao longo do dia o chá de carqueja. fonte: tuasaude.com/alimentos-para-melhorar-a-circulacao-sanguinea/

VEJA COMO VC PODE AJUDAR SUA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

CANSAÇO:Por uma rede de vasos capilares, os tecidos do corpo recebem oxigênio e nutrientes do sangue e devolvem excretas e gás carbônico. Quando a troca de substâncias (perfusão tecidual) se descompensa, você pode sentir fadiga. Ela também bate se falta ou há excesso de glicose (açúcar que vem dos alimentos, principalmente os carboidratos) no sangue. FIQUE NA BOA: Tome suco de frutas e legumes entre as refeições. A Autoridade Europeia de Segurança Alimentar, instituição que avalia a condição dos alimentos, descobriu que isso auxilia as células do sangue a se mover com maior facilidade. “Os antioxidantes dessas bebidas estimulam a dilatação e a constrição das artérias”, diz Miguel Moretti, cardiologista do Hospital São Luiz, em São Paulo. Ou seja, abrem caminho para a perfusão arterial rolar na boa. Sim, fruta carrega frutose, mas esse açúcar é de fácil digestão – não é do tipo que se acumula nas artérias. ESTRESSE: Quando você fica muito tenso ou nervoso, seu organismo libera o hormônio cortisol em excesso. “Isso dá viscosidade ao sangue e mais estresse no futuro”, diz Geeta Tailor, médico inglês. O cortisol consome água do sangue e deixa detritos metabólicos na corrente. FIQUE NA BOA: Coma 30 g (dois quadradinhos) de chocolate por dia – caso não tenha problemas de saúde como diabetes. Os flavonoides do doce auxiliam o corpo a processar óxido nítrico (substância de propriedades vasodilatadoras – libera espaço ao fluxo sanguíneo). Prefira o chocolate amargo: possui maior propriedade antioxidante. INSÔNIA: Você pode dormir mal se for deitar com muita glicose no sangue. Isso rola quando você come bastante carboidrato. Aí, seu estômago vai trabalhar para converter açúcar em energia, em vez de se dedicar ao que deveria. “De 0h às 3h, o organismo tem de se aplicar em limpeza e reparação”, diz Tailor. Fique na boa À noite, não abuse nos carboidratos (arroz, massa, batata). Prefira carnes magras que exigem menos esforço do intestino, como peixe e frango. Coma oleaginosas (castanhas, amêndoas etc.): são ricas em triptofano, que incentiva o sono FONTE: MENSHEALTH