CONHEÇA 13 ALIMENTOS QUE AJUDAM A EVITAR PROBLEMAS CARDÍACOS

O coração está para o corpo humano como o motor para um carro. Ele é o responsável pelo bombeamento do sangue, o combustível que garante a realização de todas as funções necessárias para funcionamento dos órgãos que mantém o ser ativo. Quando há falhas, as limitações aparecem. Uma dieta saudável evita que as tubulações que bombeiam o sangue para todo o organismo sejam entupidas e mantenham sua funcionalidade por muito mais tempo assegurando qualidade de vida por um período bem mais longo.Veja a seguir alguns alimentos capazes de fazer o seu coração bater mais feliz:

1. Peixes

Espécies como atum, sardinha, salmão e arenque são ricas em uma substância chamada ômega-3. É uma gordura saudável que auxilia a reduzir o colesterol ruim, o LDL, responsável pelo entupimento das artérias do coração, e também o trigricérides, que são gorduras tão prejudiciais quanto o colesterol, que formam placas bloqueando as artérias e prejudicam o fluxo de sangue. Os médicos recomendam o consumo de peixes ao menos três vezes por semana.

2. Linhaça

Essa semente age duplamente no organismo. Além de prevenir as doenças cardiovasculares na medida em que reduz o colesterol ao impedir o acúmulo de gordura nas artérias, também tem propriedades antioxidantes retardando o envelhecimento das células.

3. Banana

É uma fonte de fibra solúvel, que reduz o nível de colesterol e aumenta a sensação de saciedade, e também rica em potássio, mineral importante para a função do músculo cardíaco. No geral, todas as frutas são uma ótima fonte de fibras, regulam o funcionamento do intestino e diminuem a absorção do colesterol. Aumentam também a sensação de saciedade, evitando alimentação excessiva. O abacate é outra fruta que se destaca, assim como as frutas vermelhas como framboesa, morango e amora.

4. Azeite de oliva extra virgem

Ele tem gordura monoinsaturada, que é a melhor de todas, é rico em vitamina E, entre outras, antioxidantes e minerais. Recomenda-se o consumo de forma moderada para manter o colesterol total dentro dos limites uma vez que ajuda a aumentar o HDL, que é o colesterol bom, além de diminuir o ruim.

5. Soja

Fonte de isoflavonas, ajuda não apenas a controlar o colesterol como também colabora para diminuir a absorção de açúcar.

6. Castanhas

Fruta típica brasileira, tem grande quantidade de fibras, selênio, potássio, zinco, vitamina E, ácido fólico e magnésio. Porém, é preciso tomar cuidado com o seu consumo, uma vez que as castanhas são altamente calóricas. É recomendável que não se coma mais que seis unidades por dia, o suficiente para colaborar na redução do colesterol.

7. Feijão, lentilha, grão de bico

São outros grãos que apresentam riqueza em fibras, proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes.

8. Tomate

O segredo do tomate está em sua substância chamada licopeno, que ajuda muito na prevenção de doenças do coração por sua ação antioxidante. Ela está presente também em alimentos como melancia, pimentão, beterraba e goiaba, mas no tomate, especialmente nos molhos, sua concentração é maior.

9. Alho

Pesquisas indicam que o alho pode auxiliar na redução do colesterol ruim e na pressão arterial. Porém, de acordo com o setor de cardiologia do hospital Albert Einstein, os resultados positivos só seriam produzidos com uma ingestão diária de 20g do alimento cru, pois o calor do cozimento eliminaria os princípios ativos. 10. Aveia

É uma ótima fonte de fibras solúveis, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol e dão sensação de saciedade por mais tempo.

11. Vinho ou suco de uva

O benefício do consumo da bebida não está no álcool, mas na uva. Logo, o consumo do suco ou da fruta é tão eficaz quanto o do vinho. O que conta é a substância chamada resveratol, que tem efeito antioxidante e reduz o riscos de doença no coração.

12. Chocolate

Os escuros são melhores, especialmente os amargos, mais ricos em uma substância chamada de flavonoides e também em ácido gálico, que são antiioxidantes e protegem os vasos sanguíneos. Chocolate branco e ao leite não apresentam o mesmo benefício. O consumo, no entanto, precisa ser feito com moderação uma vez que o alimento é bastante calórico e fonte de gorduras.

13. Espinafre

Uma combinação de luteína, folato, potássio e fibras faz desse vegetal um amigo do coração. De acordo com estudo feito nos Estados Unidos, voluntários que se alimentaram de espinafre todos os dias reduziram o risco de terem doença cardíaca em 25%. fonte:http://saude.hsw.uol.com.br/alimentos-que-ajudam-evitar-problemas-cardiacos

SUBSTÂNCIA PRESENTE EM BATOM E CREMES DENTAIS PODE CAUSAR PROBLEMAS CARDÍACOS

Uma substância usada em batons e cremes dental pode causar problemas cardíacos e musculares, de acordo com cientistas. Eles descobriram que o triclosano, um agente antisséptico presente nesses produtos, pode impedir que os músculos, incluindo o coração, recebam sinais do cérebro. As informações são do Daily Mail. Em um estudo feito com ratos, os pesquisadores notaram uma redução da função cardíaca em 25% durante 20 minutos de exposição. Por isso, alertam para os possíveis danos à saúde humana. Isso acontece porque o produto químico interrompe o fluxo de íons de cálcio, que traz os sinais elétricos do cérebro para os músculos. No entanto, reguladores e outros especialistas afirmam que os níveis de triclosano são seguros nestes produtos e que as doses injetadas em camundongos foram maiores do que aquelas a que as pessoas estão expostas. Segundo a lei da União Europeia, a substância pode ser usada em concentrações de até 0,3% em cosméticos. Embora estudos anteriores já tenham mostrado que o triclosano pode ter ligações com problemas de tireoide e fertilidade, esta é a primeira vez que seus efeitos tenham sido testados em músculos. “Para uma pessoa saudável, 10% a menos da função do coração pode não ser relevante, mas se você tiver uma doença cardíaca, pode fazer uma grande diferença”, disse Isaac Pessah, líder do estudo publicado na revista Proceedings. FONTE:VOCESABIA

12 SINAIS DE QUE VC PODE ESTAR COM PROBLEMAS CARDÍACOS

Por que o índice de mortes por doenças cardíacas é tão alto? O palpite de especialistas é que as pessoas são muito lentas na hora de notar os sintomas e fazer exames, para descobrir se estão doentes e procurar tratamento. Tudo bem, se você sente pontadas violentas no coração vai direto ao hospital, mas há alguns sintomas que não são tão óbvios ou intensos – e eles podem variar de pessoa para pessoa. Um exemplo é que homens tendo um ataque cardíaco sentem muita dor e falta de ar, já as mulheres se sentem cansadas e enjoadas. Justamente porque é difícil entender esses sintomas, médicos alertam: pessoas do grupo de risco (idosos, obesos, fumantes, diabéticos ou pessoas que tenham outros casos de problemas cardíacos na família) devem ir para o hospital se sentirem uma pequena queimação no coração ou, por exemplo, uma dor muscular muito forte, em vez de esperar que o sintoma vá embora. Confira nessa lista mais 12 sinais de problemas cardíacos que não devem ser ignorados: 1. Ansiedade – o ataque cardíaco pode causar ansiedade e medo. Pessoas que já tiveram a experiência de um ataque cardíaco comentam que sentiram como se o apocalipse estivesse próximo. 2. Desconforto no peito – dor no peito é o sintoma mais clássico, mas nem todos os ataques cardíacos causam dor. A dor geralmente é localizada um pouco mais a esquerda do centro do peito e é comumente descrita como “um elefante sentado no peito” e, mais raramente, como pressão ou como “peito estufado”. E, no caso das mulheres, elas podem sentir queimação. 3. Tosse – uma tosse persistente pode ser um sintoma de falha no batimento cardíaco, que pode resultar em acúmulo de líquido nos pulmões. 4. Tontura – o ataque cardíaco pode causar tontura e até mesmo desmaios. Isso vem das arritmias cardíacas, uma mudança brusca no batimento, ou uma aceleração muito grande do pulso. 5. Fatiga – acontece especialmente entre as mulheres. O cansaço constante pode ser um sintoma de falhas cardíacas. A dica dos especialistas é que você não tente buscar informações na internet nem em livros e vá direto ao médico. 6. Náusea e falta de apetite – não é incomum as pessoas sentirem o estômago incomodar ou vomitarem durante um ataque cardíaco. 7. Dor em outras partes do corpo – a dor pode começar nos braços, cotovelos, no pescoço, na mandíbula e no abdômen. 8. Pulso irregular – os médicos dizem que você não deve se preocupar com uma eventual mudança no batimento cardíaco, mas que um pulso irregular acompanhado de tontura é sinal de arritmia. E arritmias podem levar a ataques cardíacos e morte súbita. 9. Dificuldade de respirar – além de indicar asma ou de obstrução crônica pulmonar, esse sintoma é indicativo de ataque cardíaco. 10. Suor – começar a suar frio de repente é um sinal claro de que você deve ir para o hospital. 11. Inchaço – assim como aumento de peso, acontece porque problemas cardíacos fazem com que os fluidos se acumulem no corpo. 12. Fraqueza – nos dias anteriores ao ataque cardíaco as pessoas sempre dizem sentir fraqueza. 13. Bônus: Impotência – Disfunção erétil pode ser sinal de problema cardíaco, já que a boa circulação do sangue é fundamental para uma ereção. FONTE:WebMD