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terça-feira, 19 de novembro de 2013

TRABALHAR EM PÉ EQUIVALE A CORRER 10 MARATONAS NO ANO EM CALORIAS QUEIMADAS

Não é novidade que ficar sentado pode te matar aos poucos, mas o fato de que ficar em pé é bom para a saúde certamente é. Um estudo descobriu que existem muitos benefícios de ficar em pé, principalmente para quem permanece 7 a 8 horas sentado durante o trabalho. A Universidade de Chester, juntamente com a BBC, conduziu uma experiência simples com um grupo de apenas dez voluntários. A experiência consistia em ficar em pé pelo menos três horas e usar um acelerômetro (que mede o movimento), bem como monitores cardíacos e de glucose. As medições foram feitas durante os dias em que os voluntários ficaram em pé e comparadas com os dias em que eles ficaram sentados. Os resultados são, no mínimo, interessantes. Uma das coisas que foi percebida é que, nos dias em que ficavam em pé, os níveis de glucose sanguínea das pessoas desciam para níveis normais muito mais rapidamente logo após as refeições. Os níveis de glucose estão relacionados a doenças como o diabetes. Outra coisa notada foi um aumento na taxa de batimentos cardíacos nos dias em pé, que subiu em pelo menos 10 batimentos por minuto. Este batimento cardíaco “extra” responde por uma queima de 50 calorias por hora. Em um ano, pode chegar a cerca 30.000 calorias, ou 3,6 kg de gordura. Dr. Buckley, um dos médicos que participou do estudo, aponta que, colocando em termos de nível de atividade, “seria equivalente a correr cerca de 10 maratonas por ano, só de ficar em pé três ou quatro horas durante o trabalho”. Obviamente, trata-se de um estudo muito pequeno e simplificado, mas que serve como indicador de que ficar em pé pode ajudar a manter ou perder peso. No entanto, esse ato não dispensa a necessidade de fazer exercícios regulares. FONTE: Lifehacker, BBC

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