7 DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

Saiba aqui as 7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo, um transtorno psicológico que aumenta a pressão e, consequentemente, o risco de infarto, e proteja-se deste mal: - Mude sua atitude em relação ao problema: Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade. - Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda. - Respire fundo e calmamente: Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas. - Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos. Valorize e viva o presente: Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente. - Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe. - Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade. A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos. Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade. Se, mesmo ao seguir todas estas orientações, a pessoa continuar manifestando sintomas de ansiedade, tais como: dor de barriga, dor de cabeça, enjoo, tontura, medo e ficar pensando sempre na mesma situação, de forma prejudicial, recomenda-se uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra, pois eles podem indicar medicamentos para combater a ansiedade e a depressão, como Rivotril ou um calmante de Valeriana, por exemplo. FONTE:TUASAUDE