Há diversas histórias interessantes sobre itens amaldiçoados espalhadas pela internet. Algumas são falsas e outras despertam a curiosidade por parecerem verdadeiras. Mas será que dá para confirmar em todas essas fábulas e contos sobre itens amaldiçoados?
1. A boneca Annabelle
Essa boneca amaldiçoada é tão famosa que ganhou até filme em 2014. Movendo-se sozinha, falando, aparecendo em cômodos misteriosamente e “escrevendo” em pedaços de papel, a boneca até já atacou um garoto com arranhões. Hoje, no vidro onde fica, há um aviso com os dizeres: “não abrir de jeito NENHUM”.
2. A cadeira de Thomas Busby
Thomas Busby foi condenado ao enforcamento em 1702 por ter assassinado seu padrasto, Daniel Auty, com um martelo em Thirsk, na Inglaterra. Prestes a ter sua sentença executada, o criminoso fez um pedido: realizar sua última refeição no seu pub predileto. Ao terminar de comer, ele teria rogado uma praga dizendo: “Morte repentina a quem ousar sentar na minha cadeira”.
O fato se tornou uma lenda rapidamente e os clientes acabavam usando a suposta maldição em brincadeiras nas quais se desafiavam a sentar no assento de Busby. Bem, a cadeira de carvalho permaneceu no bar durante séculos e a lista de óbitos é bastante extensa, segundo os relatos da população local.
Por exemplo, no final do século 19, um limpador de chaminés e um amigo zombavam do esconjuro e se sentaram repetidamente no banco. Na manhã seguinte, eles amanheceram mortos. No ano de 1967, dois pilotos da Força Aérea Real sentaram na cadeira e, ao deixarem o estabelecimento, bateram o carro em uma árvore e morreram.
Outro caso famoso ocorreu em 1970, quando um pedreiro contestou a maldição e sentou no assento com desdém. O rapaz faleceu naquela mesma tarde ao cair em um buraco na construção em que trabalhava. Por precaução, o dono do pub resolveu guardar a cadeira no porão. Porém, mesmo assim a praga de Busby fez mais uma vítima: um entregador resolveu descansar no banco entre o transporte de uma caixa e outra. A péssima decisão o levou a morte no mesmo dia em um acidente automobilístico.
Por fim, o proprietário do bar doou a cadeira da morte para o museu local em 1972, onde ela ainda está em exibição, mas pendurada a quase 2 metros de altura para evitar que mais alguém se sente e morra.
3. O espelho da plantação Myrtles
É uma casa supostamente assombrada que é amplamente considerada a casa mais assombrada dos Estados Unidos, bem como uma das casas mais assombradas do mundo. A casa fica em uma plantação remonta a 1796, e foi construída sobre um cemitério indígena. Além disso, é espalhado boatos sobre ser o local de pelo menos dez assassinatos, e eventos paranormais são uma ocorrência quase diária.
Talvez o item mais mal-assombrada no local é um espelho que foi acrescentado à casa em 1980. Os hóspedes da fazenda relataram ter visto figuras escondidas no espelho, bem como impressões de mãos de tamanho das mãos de crianças no vidro. A lenda afirma que o espelho contém os espíritos de Sara Woodruff e seus filhos. Os Woodruffs foram envenenados até a morte, e embora as crendices da época ditassem que os espelhos devem ser cobertos após a morte para evitar que os espíritos fiquem presos, esse espelho não foi coberto, então a crença é de que as almas Woodruff estão atualmente presentes e atuantes dentro do espelho.
4. O vaso da morte
No ano de 1988, um vaso de prata datado do século 15 teria sido encontrado por um italiano em seu jardim enquanto fazia algumas escavações. Segundo a lenda sobre ele, o artefato trazia em seu interior uma mensagem dizendo: “Cuidado… Este vaso traz a morte”.
A pessoa que o encontrou, pelo que parece, era pouco supersticiosa. Ela teria jogado o aviso fora e vendido a relíquia para uma casa de leilões. O primeiro comprador teria sido um farmacêutico, que faleceu três meses depois. O vaso então passou para as mãos de um cirurgião de 37 anos de idade, o qual morreu dois meses após adquirir o item.
Em seguida, o vaso teria sido comprado por um arqueólogo, que teve o mesmo fim que o dono anterior. O seguinte teve menos sorte e deixou este mundo apenas um mês depois de levar o vaso para casa. Com tantos fatos “irrefutáveis”, as histórias contadas por alguns jornais italianos sugerem que a polícia confiscou a relíquia e a enterrou selada em uma caixa de chumbo. O local do esconderijo é desconhecido.
5. O homem angustiado
Sean Robinson herdou de sua avó um quadro chamado “The Anguished Man” (“O homem angustiado”, em português), que ficou trancado no sótão da casa de sua família por aproximadamente 25 anos. Ele teria recebido a advertência de que a pintura guardava algo de maligno.
Segundo sua avó, o artista que pintou a tela teria usado seu próprio sangue misturado com a tinta e se matou pouco tempo depois de tê-la terminado. Além disso, ela teria alegado ouvir vozes ao olhar o quadro e ter visto uma sombra andando pela casa, por isso trancou a pintura no sótão.
Assim que Robinson guardou a pintura em sua casa, sua família começou a experimentar o mesmo tipo de fenômeno assustador. Seu filho caiu da escada, sua esposa sentiu algo acariciando seus cabelos e ele viu uma silhueta sombria e escutou choros. Então, o rapaz decidiu gravar os eventos macabros com uma câmera, que ficou apontada para o quadro em um quarto sem janelas por oito horas durante três noites seguidas.
O resultado é o vídeo acima, no qual é possível ver a porta se movendo sozinha e ouvir o barulho de um objeto caindo. Assustado, o homem moveu a pintura para o porão, mas não demonstra ter interesse em vendê-la.
6. Cadeiras fantasmagóricas
A cidade de Newport, em Rhode Island, é uma das mais antigas dos EUA e é famosa por suas lendárias e imponentes mansões. Por ser uma localidade muito velha, bem como suas construções o são, o município é palco de diversas histórias de fantasmas. Talvez a mais tenebrosa seja a do Castelo Belcourt, fundado pelo político Oliver Hazard Perry Belmont em 1894. Apesar de ter diversos objetos documentados como assombrados, os que mais se destacam são as duas cadeiras que teriam espíritos “aprisionados”. Os visitantes da luxuosa casa que se sentam nelas dizem sentir um imediato calafrio, enjoo e o efeito de eletricidade estática nas mãos. Há ainda quem relate a sensação de ter sentado no colo de alguém, e outros alegam ser empurrados para fora das cadeiras por uma força invisível.
7. O vestido da noiva
Em 1849, uma garota de uma família rica chamada Anna Baker se apaixonou por um trabalhador do ferro de classe baixa. O pai de Anna, Ellis Baker, recusou-se a deixá-la se casar com seu amado, banindo o jovem de sua cidade natal de Altoona (Pensilvânia) e condenando sua filha a uma vida de celibato. Anna estava tão zangada com o pai que ela nunca se apaixonou e se casou, e manteve-se amarga e irritada até sua morte em 1914.
Antes de seu pai enviar o seu verdadeiro amor para longe, Anna tinha escolhido um belo vestido de noiva que ela pretendia usar em seu casamento. Quando o casamento não ocorreu, uma outra mulher rica de uma família local, Elizabeth Dysart, usou o vestido ao contrário, regozijando-se o tempo todo. Anos mais tarde, o vestido de noiva foi dado a uma sociedade histórica e, eventualmente, a Baker mansão foi transformada em um museu. O vestido de noiva foi colocado em uma caixa de vidro no que antigamente era o quarto de Anna Baker. Após sua morte, os visitantes afirmam ver o vestido se movimentando por conta própria, especialmente durante as luas cheias. Viam-se os balanços do vestido de um lado para outro, como se uma noiva invisível estivesse de pé em frente ao espelho, admirando no vestido.
Os investigadores que foram em busca de uma explicação ou circunstâncias que ocorrem naturalmente como o vento entrando pelas frestas da caixa de vidro, enfim, algo que explicasse os movimentos do vestido voltaram de mãos vazias. Ninguém pode ter certeza porque o vestido às vezes se move por si só, embora muitos especulam que a noiva rejeitada, Anna Baker, recuperou seu vestido no passado.
8. A caixa Dybbuk
Essas caixas judaicas para vinho são associadas com espíritos, e há diversas histórias bizarras a respeito. Uma delas aconteceu em 2001, quando um comprador de Portland (EUA) comprou uma que teria sido de sua avó, que teria morrido em campos de concentração. Assim que a levou para casa, começou a observar fenômenos estranhos, como luzes acendendo e apagando, portas abrindo e fechando e gritos vindos do porão.
O rapaz resolveu dar a caixa para sua mãe, que morreu logo depois, e, em seu leito de morte, soletrou a frase: “eu odeio presentes”.
9. Estátua amaldiçoada
“The Women from Lemb” (ou As Mulheres de Lemb)é uma estátua esculpida em calcário descoberta em 1878 em Lemb, no Chipre — embora ela teria sido confeccionada em 3500 a.C. Segundo os historiadores, representaria uma entidade considerada a deusa da fertilidade.
A estranha influência do artefato teria começado depois de ser adquirida por Lord Elphont. Em seis anos de posse da estátua, todos os sete membros da família tiveram mortes misteriosas. Os dois donos seguintes da obra de arte, Ivor Manucci e Lord Thompson-Noel, bem como seus familiares, também faleceram em um curto período de tempo após comprarem a escultura.
A lista de vítimas não acaba aí: o quarto comprador, Sir Alan Biverbrook, faleceu junto com sua esposa e duas de suas filhas. Assustados com as “coincidências”, os dois herdeiros sobreviventes dos Biverbrook resolveram doar a estátua para o Museu Real da Escócia, em Edimburgo, onde ela permanece até hoje.
Porém, logo após o item chegar ao museu, o chefe da seção na qual o artefato foi armazenado faleceu repentinamente. Apesar de nenhum curador ter admitido as propriedades supernaturais da escultura, ela foi colocada em um domo de vidro e há muitos anos ninguém a manipula. E foi por tudo isso que a obra foi apelidada de “A Deusa da Morte”.
FONTE: http://ahduvido.com.br/10-itens-amaldicoados-existem-verdade
Os buracos negros formam uma região do Universo onde a matéria se encontra em um estado tão superconcentrado e denso que a sua força da gravidade é tão poderosa que tudo — absolutamente tudo — é sugado para o seu interior. Nada pode fugir de sua atração gravitacional, nem mesmo a luz ou qualquer radiação, pois elas não têm velocidade suficiente para fugir dessa força extrema.E o que aconteceria se algo tão poderoso passasse pelo nosso Sistema Solar? Coisas muito ruins, com certeza! Para começar, só nos daríamos conta de sua aproximação quando os planetas que se encontram mais distantes do Sol começassem a apresentar variações em suas órbitas. Júpiter, o planeta mais massivo do nosso sistema, seria capturado pela força gravitacional do buraco negro, que o consumiria pouco a pouco, sugando todo o seu gás.
Assumindo a premissa
O portal Gizmodo entrevistou o cientista Nick Stone, da Universidade Columbia, nos EUA, para saber se esse filme tem algum fundamento. “Eu diria que dois dos três desastres dessa citação são realmente bastante plausíveis, desde que aceitemos a premissa de um buraco negro perdido passando através do nosso sistema solar”, Stone disse ao Gizmodo por e-mail.
Segundo o astrofísico, muitas variáveis podem afetar os efeitos reais de tal fenômeno na Terra, como o tamanho do buraco negro e sua distância do sistema solar. Um buraco negro “supermassivo” seria tão grande que mataria tudo. Um filme sobre isso só poderia mostrar uma “massa estelar”.
Outra possibilidade
Todo esse material — extremamente quente — formaria um disco luminoso que giraria ao redor do buraco negro, permitindo que se tornasse visível. Conforme fosse se aproximando da Terra, os efeitos gravitacionais do buraco negro provavelmente desencadeariam terremotos e erupções vulcânicas sem precedentes, além de alterar a nossa órbita e fazer com que o nosso planeta se aproximasse ou se afastasse do Sol.
Ao passar por nós, as mudanças geológicas devido às forças de maré teriam sido tão extremas que toda a superfície ficaria recoberta por magma, destruindo todas as formas de vida do planeta. E, como o Sol é o astro mais massivo do nosso sistema, ele e o buraco negro se atrairiam fortemente, graças às suas forças gravitacionais, sendo que todos os gases da nossa estrela seriam sugados pelo buraco.
Por fim, o buraco negro engoliria todo o Sistema Solar, que seria sugado na forma de um redemoinho espiralado, indo parar em seu centro como se fosse água caindo por um ralo! Mas não se preocupe. Todas as galáxias contam com um buraco negro supermassivo em seu centro e é muito — muito — pouco provável que eles decidam sair de passeio por aí, devorando sistemas solares pelo caminho.
fonte: http://ahduvido.com.br/buraco-negro-no-sistema-solar
Um novo protótipo de óculos desenvolvido por cientistas da Universidade de Utah, nos EUA, promete facilitar a vida de muita gente ao oferecer um recurso foco automático. Para conseguir esse feito, e potencialmente tornar obsoletas as atuais lentes progressivas, o novo óculos utiliza lentes ativadas automaticamente e um medidor de distância com infravermelho.
Uma vez que for finalizado, o produto com potencial revolucionário pode acabar com a necessidade de usar diferentes pares de lentes para leitura, dirigir e outras atividades, em casos de determinados problemas de visão, como presbiopia ou hipermetropia.
Essa não é a primeira vez que uma companhia tenta encontrar uma solução para foco automático. Uma empresa chamada Deep Optics usa lentes de cristal líquido em busca desse objetivo, mas ainda está preparando um protótipo prático; o Google é outro que também está de olho na área enquanto trabalha em uma lente de contato com foco automático junto com a Novartis.
Em vez de lentes de cristal líquido, os pesquisadores de Utah colocaram glicerina dentro das membranas nas partes frontal e traseira das lentes, enquanto que a armação do óculos, bastante grossa no protótipo, armazena componentes eletrônicos, uma bateria e um medidor de distância com infravermelho.
De acordo com os cientistas da Universidade de Utah, o óculos consegue mudar o foco de um objeto para outro em apenas 14 milisegundos.
Na teoria, a invenção dos pesquisadores norte-americanos permitiria que você mantivesse o mesmo par de óculos para sempre. Isso porque o produto permite que você digite as suas receitas do oftalmo diretamente no smartphone, que então seria responsável por enviá-las ao óculos via Bluetooth. O único trabalho no caso seria ter de recarregar periodicamente a bateria do óculos, mas que parece um incômodo menor em comparação a ter de ficar andando com diferentes óculos e lentes por aí.
fonte: http://idgnow.com.br/ti-pessoal/2017/01/30/oculos-eletronico-focaliza-automaticamente-em-qualquer-objeto-ou-local/
O Facebook destacou algumas medidas que ajudam a controlar e a manter a segurança na rede social. O conjunto das ferramentas abaixo está disponível na Verificação de Segurança e na Verificação de Privacidade, que podem ser feitas a qualquer momento a partir de um computador ou dispositivo móvel.
1-Ative os alertas de login
Conhecida como autenticação em duas etapas, as Aprovações de Login garantem uma camada extra de segurança toda vez que você acessa sua conta no Facebook a partir de um dispositivo diferente. Você recebe um código para usar com sua senha para completar o processo de login.
2-Adicione chaves de segurança físicas em sua conta
Com as chaves de segurança, você pode ativar as aprovações de login utilizando um dispositivo USB. As chaves de segurança podem ser adquiridas por meio de empresas como a Yubico, e suportam o padrão universal 2nd Factor (U2F) da FIDO Alliance.
3-Defina uma senha complexa
Certifique-se de que sua senha tenha ao menos 6 caracteres e tente usar uma combinação complexa que inclua números, letras e pontuações. Se vir uma mensagem informando que a senha inserida não é forte o suficiente, tente combinar letras maiúsculas e minúsculas. Sua senha do Facebook deve ser diferente das outras senhas que você usa para acessar outros serviços, como o e-mail ou a conta bancária.
4-Crie contatos de confiança
Selecione os amigos com os quais você pode entrar em contato se precisar de ajuda com a sua conta no Facebook, criando contatos de confiança (por exemplo, se esqueceu sua senha do Facebook e não consegue enviá-la para sua conta de e-mail para redefini-la).
5-Saiba como lidar com spam
Se você clicou em alguma coisa que acabou sendo spam ou se a sua conta está criando publicações, eventos, grupos ou Páginas indesejadas, siga algumas etapas e remova esses conteúdos. Entre outras ações, você deve verificar seu histórico de login para checar se não há acessos suspeitos a sua conta, executar uma análise das suas publicações e curtidas recentes, e verificar o Registro de atividades para excluir o conteúdo indesejado.
6-Phishing
O Phishing é uma tentativa maliciosa de obterem acesso à sua conta ou gravarem suas informações pessoais ao levarem você a inserir as suas informações de login ou outras informações confidenciais em um site falso. Fique atento a mensagens com erros de digitação e de grafia, links que levem para destinos diferentes do local indicado no e-mail e mensagens que pedem informações pessoais. O Facebook nunca pedirá a senha da sua conta ou dados como número do CPF e de cartão de crédito. Lembre-se que você pode denunciar emails de phishing ao phish@fb.com ou por meio dos links de denúncia que aparecem no Facebook.
7-Escolha quem vê o que você posta
No Facebook, você pode usar a seleção da audiência para definir quem você quer que veja seus posts — somente seus amigos, qualquer um ou pessoas especificamente selecionadas por você.
Mais informações estão disponíveis no site https://www.facebook.com/about/basicsfonte: http://idgnow.com.br/internet/2017/02/07/7-formas-de-aumentar-a-seguranca-e-privacidade-no-facebook/
O streaming de vídeo em tempo real no mobile é uma das principais tendências do momento, e os dois maiores players atuais são o Facebook, com o Live, e o Twitter, com o Periscope. Mas finalmente um terceiro nome de peso está entrando no jogo: o YouTube.
O popular site de vídeos do Google já oferecia suporte para streaming em tempo real desde o ano passado, mas até então só estava disponível para um grupo seleto de cinco parceiros: Young Turks, AIB, Platica Polinesia, SacconeJolys e Alex Wassabi. Mas agora isso mudou.
A partir de agora, o YouTube vai abrir o recurso para qualquer canal no serviço que tenha a partir de 10 mil inscritos, o que permitirá que “centenas de milhares” de criadores de conteúdo adicionais tenham acesso à novidade, conforme descrito pelo Google em seu blog.
Assim como nos serviços rivais, os donos de canais com suporte para o recurso no YouTube podem iniciar a transmissão ao vivo diretamente pelo aplicativo do site do Google. Um novo botão Capture iniciará automaticamente a transmissão em tempo real, que “terá todos os mesmos recursos presentes nos vídeos padrão do YouTube”.
Em seu post sobre o assunto, o Google diz que os streamings ao vivo podem ser encontrados por meio de buscas, recomendações ou playlists, e são protegidos contra uso não autorizado.
FONTE: http://idgnow.com.br/internet/2017/02/07/youtube-finalmente-libera-recurso-de-transmissao-em-tempo-real/
O WhatsApp anunciou na noite desta quinta-feira, 9/2, o lançamento público do sistema de autenticação em duas etapas para os seus cerca de 1,2 bilhão de usuários em todo o mundo. Vale notar que pode ser necessário atualizar seu aplicativo para acessar a novidade.
Anunciada originalmente em novembro de 2016, a ferramenta estava disponível até então apenas em modo beta. A partir de hoje, todos os donos de aparelhos iOS, Android e Windows Phone que usam o WhatsApp poderão habilitar o recurso opcional de segurança no aplicativo de mensagens.
Assim como acontece em outros apps que já utilizam essa ferramenta, a autenticação de dois fatores do WhatsApp exige que o usuário utilize uma segunda camada de segurança para acessar o serviço. No caso do WhatsApp, o segundo fator de segurança é um código de seis dígitos, escolhido pelo usuário, que precisará ser digitado sempre que um novo smartphone for registrado para aquela conta.
Esse é o segundo recurso de segurança importante lançado pelo WhatsApp nos últimos 12 meses. Em abril de 2016, a empresa começou a usar criptografia de ponta a ponta nas mensagens trocadas entre os usuários.
Como usar
Para ativar a dupla verificação no WhatsApp, é preciso abrir o aplicativo de mensagens e depois seguir o seguinte caminho: Configurações> Conta> Verificação em duas etapas> Ativar.FONTE: http://idgnow.com.br/mobilidade/2017/02/09/whatsapp-libera-autenticacao-em-duas-etapas-para-todos-os-usuarios/
Quem nunca sentiu aquele desejo por comidas recheadas de gordura? Pois bem, essa é a situação típica no cotidiano de muitas pessoas. Uma vez que para todo lado que se olhe, há um restaurante de fastfood tentando seduzir o estômago e o cérebro de todos. Mas valer a pena mesmo resistir a essas tentações e manter a gordura dos alimentos longe da sua alimentação? “É importante ressaltar que consumo excessivo de gordura, principalmente a saturada, de origem animal ou vegetal, é um fator preponderante no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Assim, torna-se necessária à diminuição dos alimentos com alto teor de gorduras saturadas e aumentar o consumo de alimentos fontes de gorduras poli-insaturadas”, afirma a especialista em Nutrição Clínica, Rita de Cássia Soares, de São Paulo. As gorduras saturadas e trans estão presentes em uma enorme quantidade de alimentos. Produtos industrializados como biscoitos, salgadinhos e sorvetes são alguns que contém. No entanto, além de muitas pessoas não saberem dos perigos trazidos por estas moléculas, ainda há o hábito de não olhar a tabela nutricional dos alimentos. E na hora da pressa para se alimentar, esse tipo de alimento é a vedete do momento, diga-se. Mas, de acordo com a nutricionista, eles devem ser evitados, assim como, a gordura das carnes, banha, pele de aves, toucinho defumado, creme de leite, manteiga, queijos gordurosos ou cremosos e alimentos ricos em colesterol como miúdos, frutos do mar e gema de ovo. “Prefira carnes e queijos magros e preparações cozidas, assadas ou grelhadas”, afirma a especialista.
Tipos de gordura
1-Gordura insaturada
Ela é líquida em temperatura ambiente. Há a monoinsaturada (com apenas uma ligação dupla entre os carbonos). É encontrada no azeite de oliva, óleo de canola e de milho, amêndoa, castanha-do-pará, abacate, semente de linhaça, truta e salmão. O consumo máximo por dia é de 44 gramas. O efeito no corpo é ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL), os triglicérides (que em nível elevados, pode causar doenças coronarianas) e a pressão arterial.
2-Gordura saturada
É um tipo de gordura encontrada principalmente em produtos de origem animal e que em temperatura ambiente, apresenta-se em estado sólido. É encontrada nas carnes vermelhas e brancas (peles de aves), leites e derivados integrais (manteiga, creme de leite, iogurte e nata) e azeite de dendê. O consumo máximo por dia é de 22 gramas. O efeito no corpo é aumentar o colesterol ruim (LDL), que se deposita nas artérias, elevando o risco de problemas de coração.
3-Gordura trans
É um tipo de gordura formada por um processo químico chamado hidrogenação, no qual os óleos vegetais líquidos dão transformados em ácidos graxos do tipo trans, uma gordura sólida. É encontrada na margarina, biscoitos, batata frita, sorvete e salgadinhos de pacote. O consumo máximo por dia é de 2 gramas. O efeito no corpo é aumentar o colesterol ruim (LDL) e, ao mesmo tempo, reduzir o colesterol bom (HDL).
Alimente-se bem
Apesar de todos os malefícios que uma dieta de alto consumo de gordura pode gerar, a gordura é fundamental para a dieta humana, pois além de fornecer maior quantidade de energia, comparada com os carboidratos e à proteína, contém ácidos graxos essenciais, que não produzidos pelo organismo, mas que devem estar presentes na dieta. “A gordura além de conferir sabor aos alimentos, também auxilia no transporte e na absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K pelo intestino.
Portanto, é preciso consumir alimentos fontes de gordura, mas fonte moderada. Se houver um consumo equilibrado de gorduras de boa qualidade, carboidratos, proteínas e fibras, é possível ter uma alimentação bastante saudável e nutritiva. Uma vez que o consumo excessivo de gorduras leva ao aumento do valor energético total consumido diariamente e, conseqüentemente, ao aumento de depósito de gorduras corporais, elevando o risco do aparecimento de doenças e obesidade.
Para não perder o gosto pelos alimentos, é importante sempre consultar um nutricionista apara elaborar um plano alimentar personalizado, que atenda as necessidades nutricionais. Dê preferência a carboidratos integrais, retire toda a gordura aparente das carnes e aumente o consumo de frutas e legumes, além de comer a cada 3 horas, incluindo lanches saudáveis nos intervalos.
fonte: mundoestranho.abril.com.br/matéria/o-que-são-gorduras-saturadas-insaturadas-e-gordura-trans
