UMA HORA DIÁRIA DE EXERCÍCIO ANULA DANOS DE FICAR 8 HORAS SENTADO

Cientistas fizeram algumas contas e chegaram à conclusão que ficar sentado demais faz mal –a chance de alguém que não se mexe muito morrer é até 27% maior se ele ficar sentado 8 horas por dia ou mais. A boa notícia é que, com uma hora diária de atividade física moderada, é possível reverter esse prognóstico ruim. Quem se mexe bastante mas fica sentado durante as mesmas 8 horas tem um risco 4% maior de morrer – considerando a “margem de erro” da estatística, é como se não houvesse prejuízo. Esses resultados não querem dizer que ficar sentado faz mal per se, mas que a inatividade física associada a ela traz, sim, prejuízos importantes, especialmente para a saúde do sistema cardiovascular, cujas complicações são a principal causa de morte em países desenvolvidos. Algo semelhante, porém ainda mais assustador, é o que acontece quando se vê muita televisão. O risco de morte chega a aumentar 44% em quem assiste a TV mais de 5 horas por dia. Mesmo em pessoas que praticam uma hora por dia de atividade física moderada, o prejuízo da TV ainda continua presente, embora com menos impacto –15% de aumento da mortalidade. O estudo que formalizou esses escores foi feito com base em 16 pesquisas anteriores, que, no total, possuem mais de 1 milhão de participantes. A pesquisa foi publicada pela revista científica “The Lancet” em uma série de artigos relacionados à atividade física. Segundo Hallal, coordenador desse projeto da revista britânica, a publicação próxima à Olimpíada consegue atrair atenção para a pandemia de inatividade física pela qual passa o mundo. Em um dos artigos da série de 2012, calculou-se que mais de 5 milhões de pessoas morrem, anualmente, por falta de exercício físico. “Isso é comparável às mortes devido ao tabaco anualmente e é muito mais do que as mortes por Aids [1,2 milhão em 2014], por exemplo”, diz o professor. Outro achado aferiu a fração de adultos e adolescentes que são inativos fisicamente: 23% e 80%, respectivamente. O alarmante índice de inatividade entre os adolescentes é devido a diferença do critério para os dois grupos. Enquanto os adultos ativos praticam 150 minutos de atividades moderadas por semana (o que equivale a 30 min por dia, de segunda a sexta), o sarrafo para adolescentes é mais acima –300 minutos por semana, ou 1h por dia útil. “Hoje em dia há muita tela e pouco movimento, comenta Hallal. As consequências na saúde também são mensuráveis. Um em cada dez casos de câncer de colo e de mama poderia ser evitado se todos praticassem exercícios. O mesmo raciocínio vale para doenças coronarianas, diabetes e até demência. A pergunta de 1 milhão de dólares é: como convencer as pessoas a desligar a TV, sair de casa e praticar exercícios? Ninguém ainda achou a resposta, mas Hallal diz que a oferta de atividades e a comunicação devem ser melhoradas. “Não dá para vender a atividade física como remédio, tem que ser algo prazeroso e acessível. As pessoas não têm que pensar que precisam fazer uma hora de musculação ou algo que considerem chato. Se elas forem de bicicleta para o trabalho, já é o suficiente.” Em um dos artigos da série de 2016, foi quantificado o prejuízo financeiro trazido pela falta de exercícios: US$ 53,8 bilhões (R$ 172 milhões). Desse total, 58% foi arcado pelo setor público. O investimento do Brasil para realizar uma Olimpíada está calculado em US$ 11,6 bilhões. Infelizmente, no que diz respeito à prática de atividade física, não há evidências científicas claras de que haja um legado olímpico positivo ou negativo. FONTE: megaarquivo.com/2016/08/05/12-720-uma-hora-diaria-de-exercicio-anula-danos-de-ficar-oito-horas-sentado/

VIAGEM A MARTE PODERÁ CAUSAR DANOS AO CÉREBRO

Estas imagens mostram a redução na complexidade dos dendritos após a irradiação que simula os raios cósmicos que os astronautas receberão no espaço.

Sistema nervoso

A lista de possíveis problemas a serem enfrentados pelos astronautas pioneiros das missões a Marte ganhou mais um item: danos ao cérebro causados pela radiação cósmica. Em 2013, um estudo feito com base nos dados coletados pelo robô Curiosity enquanto ele viajava para Marte revelou que os astronautas sofrerão o impacto dos raios cósmicos e das partículas solares, com risco de desenvolvimento de câncer. Agora, um estudo feito por pesquisadores da Universidade da Califórnia sugere que a longa exposição aos raios cósmicos pode causar danos significativos ao sistema nervoso central, resultando em sequelas semelhantes às sofridas por pessoas com demência. Raios cósmicos são partículas de alta energia originadas do espaço e que viajam quase à velocidade da luz. Físicos mobilizam-se para entender raios cósmicos Calcula-se que uma viagem a Marte, distante cerca de 226 milhões de quilômetros da Terra, duraria pelo menos nove meses.

Danos cerebrais

A má notícia é que os danos cerebrais aos astronautas poderiam ocorrer já durante a viagem. "Déficits de memória e a diminuição de atividades cerebrais, por exemplo, poderão afetar partes críticas da missão. E a exposição às partículas poderá provocar problemas cognitivos para o resto da vida", afirma Charles Limoli, coordenador do estudo. A equipe de Limoli fez testes com ratos, submetendo-os a sessões de irradiação num laboratório da NASA especializado em estudos com raios cósmicos. A exposição a determinadas partículas resultou em inflamações no cérebro que dificultaram a transmissão de sinais pelos neurônios. Tomografias computadorizadas mostraram que a rede de comunicação cerebral foi prejudicada por danos a células nervosas chamadas dendritos - alterações que contribuíram para a redução de desempenho dos ratos em atividades ligadas ao conhecimento e à memória. Tipos semelhantes de disfunções cognitivas são comuns em pacientes com câncer de cérebro que receberam tratamentos à base de radiação de prótons.

Escudos mais eficientes

Segundo Limoli, embora os astronautas trabalhando na Estação Espacial Internacional por longos períodos também sejam atingidos por raios cósmicos, a intensidade do "bombardeio" é menor e eles ainda contam com um pouco de proteção da magnetosfera terrestre. As soluções aventadas pela equipe incluem o desenvolvimento de escudos de proteção contra radiação mais eficientes e o desenvolvimento de novas drogas que possam funcionar como tratamentos preventivos para os astronautas. Bibliografia: What happens to your brain on the way to Mars Vipan K. Parihar, Barrett Allen, Katherine K. Tran, Trisha G. Macaraeg, Esther M. Chu, Stephanie F. Kwok, Nicole N. Chmielewski, Brianna M. Craver, Janet E. Baulch, Munjal M. Acharya, Francis A. Cucinotta, Charles L. Limoli. Science Advances. Vol.: 1 no. 4 e1400256. DOI: 10.1126/sciadv.1400256. FONTE: inovacaotecnologica.com.br/noticias/noticia.php?artigo=viagem-marte-podera-causar-danos-cerebro&id=010130150505

COMO AS EXPLOSÕES DE BOMBAS CAUSAM DANOS

Uma bomba é basicamente um tipo de invólucro ou cartucho que contém material explosivo. O invólucro pode ser feito de uma carcaça de artilharia revestida de aço, e até mesmo de uma garrafa de vidro ou um pedaço de cano vedado. Quando o invólucro sofre a força da explosão, ele se fragmenta e cada pedaço da carcaça se transforma em um projétil mortal. O material explosivo pode ser qualquer tipo de explosivo de alta potência, como TNT ou Semtex (você pode obter mais informações sobre bombas em Como funcionam as bombas). Uma bomba pode provocar diversos tipos de danos, dependendo do ponto que a explosão atinge. Esses pontos diferentes incluem a onda de propulsão, as ondas de choque, a fragmentação, o calor e a rajada de vento.

ONDA DE PROPULSÃO - quando uma bomba explode, a área ao redor da explosão fica superpressurizada, resultando em partículas de ar altamente comprimidas que viajam mais rápido que a velocidade do som. Essa onda se dissipará com o tempo e a distância e durará milisegundos. É a onda de propulsão inicial que provoca a destruição maior. Ao atingir uma estrutura ou uma pessoa, duas coisas acontecem: a pessoa sentirá a força da explosão, que é o impacto inicial e principal da onda de choque, depois, o impacto destruirá a estrutura ou o corpo. ONDAS DE CHOQUE - depois que a onda de propulsão atinge uma superfície ou corpo, as ondas de choque de alta velocidade, ou ondas de pressão, continuarão a passar - no corpo, atravessarão órgãos e tecidos. As ondas de choque carregam a energia através do meio por onde passam, são supersônicas e transportam mais energia que as ondas sonoras. Hoje, não existe uma maneira eficaz de impedir que as ondas de choque atravessem roupas protetoras e, em alguns casos, medidas de proteção podem até aumentar os efeitos destrutivos[fonte: Skews]. FRAGMENTAÇÃO - quando a bomba explode, seu invólucro e quaisquer outros fragmentos (pregos, parafusos ou outros itens incluídos na bomba) serão arremessados violentamente. Quando esses estilhaços atingem construções, concreto, alvenaria, vidros e pessoas, eles podem se fragmentar ainda mais - e causar mais danos. Isso é conhecido como fragmentação secundária. FOGO E CALOR - a explosão também pode criar uma bola de fogo e temperaturas elevadíssimas, que podem provocar queimaduras nas pessoas, além de incêndios ou explosões secundárias, caso haja alguma outra fonte de combustível ou material inflamável próximo da explosão. RAJADA DE VENTO - no local da explosão, o rápido movimento da explosão para fora cria um vácuo. Esse vácuo se encherá novamente, quase que de imediato, com a atmosfera em volta. Isso faz com que se crie uma pressão muito forte em qualquer pessoa ou estrutura próxima depois que o efeito inicial da pressão da explosão foi produzido. Como esse vácuo se enche novamente, forma-se um vento muito intenso que faz com que objetos, vidros e escombros fragmentados sejam arremessados de volta para a origem da explosão. NEUROSE DE GUERRA Os neurocirurgiões militares estão relatando um aumento de lesões cerebrais causadas pelas ondas de choques e pela rajada de vento. A forte mudança na pressão pode resultar em lesão neurológica permanente, que pode ser difícil de ser diagnosticada, já que as vítimas podem parecer fisicamente ilesas. Um relatório de 2005 do Walter Reed Army Medical Center (Centro Médico do Exército Walter Reed) indica que dois terços dos soldados feridos que são incapazes de retornar imediatamente às atividades sofrem de lesões no cérebro [fonte: Glasser] FONTE:hsw.uol.com.br/roupas-anti-explosao1.htm

O QUE SÃO METAIS PESADOS E POR QUE FAZEM MAL À SAÚDE?

O adjetivo "pesado" é literal, resultado de esses materiais serem mais densos - isto é, seus átomos ficam mais próximos uns dos outros. Para ter uma ideia, 1 centímetro cúbico de um metal considerado leve, como o magnésio, pesa 1,7 grama. Já 1 centímetro cúbico de qualquer metal pesado tem pelo menos 6 gramas. E onde entram os riscos para a saúde? Em contato com o organismo, esses metais acabam atraindo para si dois elementos essenciais do corpo: proteínas e enzimas. Eventualmente eles se unem a algumas delas, impedindo que funcionem - o que pode levar até à morte. "Os metais pesados também se ligam às paredes celulares, dificultando o transporte de nutrientes", diz o químico Jorge Masini, da USP. Mesmo assim, o organismo também tem necessidade de pequenas quantidades de alguns desses metais. É o caso do cobre, que nos ajuda a absorver vitamina C. Em concentrações altas, porém, os mesmos metais são tóxicos. TRÍADE INIMIGA: Mercúrio, chumbo e cádmio são os metais mais perigosos. PULMÕES: Ficam inflamados em contato com o cádmio. FÍGADO E RINS: São os órgãos mais danificados pelo cádmio. MÃOS: Suas articulações - até as dos dedos e do pulso - ficam paralisadas por contaminação de chumbo. CÉREBRO:Ingerido em peixes contaminados, o mercúrio debilita as funções cerebrais. E o vapor do metal causa distúrbios psíquicos, como depressão. APARELHO DIGESTIVO: É atacado pelo chumbo e pelo cádmio. MALES METÁLICOS Metais pesados têm diferentes graus de toxicidade. Altamente tóxicos Tóxicos, mas os riscos de contaminação se restringem a trabalhadores da indústria.Úteis para o organismo em pequenas quantidades, mas tóxicos em grandes quantidades.Não-tóxicos em pequenas quantidades, mas tóxicos em grandes quantidades. 1-METAL - CÁDMIO (Cd): DANOS AO ORGANISMO - Inflamação nos pulmões, problemas no fígado e nos rins; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Fumaça de cigarro e alimentos preparados em vasilhas feitas com esse metal; 2-METAL - CHUMBO (Pb): DANOS AO ORGANISMO - Dores abdominais, distúrbios na visão, paralisia nas mãos; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Tintas e alimentos contaminados por pesticidas à base do elemento; 3-METAL - MERCÚRIO (Hg): DANOS AO ORGANISMO - Perda da visão, debilitamento das funções cerebrais, coma; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Ingestão de peixes contaminados e o vapor do metal; 4-METAL - CROMO* (Cr): DANOS AO ORGANISMO - Úlceras, inflamação nasal, câncer de pulmão; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com resíduos na indústria de curtição de couros; 5-METAL - NÍQUEL (Ni): DANOS AO ORGANISMO - Doenças respiratórias, alergias; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Exposição a vapores do metal em indústrias metalúrgicas; 6-METAL - PLATINA (Pt): DANOS AO ORGANISMO - Urticária, problemas respiratórios; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com resíduos em fábricas que industrializam o metal; 7-METAL - PRATA (Ag): DANOS AO ORGANISMO - Dores abdominais, vômito e diarréia; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Ingestão acidental em indústrias que trabalham com derivados do material; 8-METAL - COBALTO (Co): DANOS AO ORGANISMO - Problemas respiratórios, alergias; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com a poeira do metal em indústrias; 9-METAL - COBRE (Cu): DANOS AO ORGANISMO - Febre, náuseas, diarréia; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Ingestão de água contaminada pelo metal presente em encanamentos; 10-METAL - FERRO (Fe); DANOS AO ORGANISMO - Vômitos, diarréias e problemas intestinais; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Transfusões de sangue, excesso de ferro na alimentação; 11-METAL - MANGANÊS (Mn); DANOS AO ORGANISMO - Distúrbios neurológicos, como Mal de Parkinson; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Inalação de poeira do material na indústria de mineração; 12-METAL - ZINCO (Zn): DANOS AO ORGANISMO - Tosse, febre, náusea, vômitos; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Contato com resíduos de indústrias metalúrgicas; 13-METAL - ESTANHO (Sn): DANOS AO ORGANISMO - Náusea, vômito e diarréia; FORMAS DE CONTAMINAÇÃO - Resíduos do metal em comidas enlatadas; * O Cr(III) - uma das formas do cromo - é essencial para o corpo humano. Mas, nessa forma de Cr(VI), é nocivo à saúde. FONTE: MUNDOESTRANHO

OS DANOS QUE AS ESBÓRNIAS,MESMO QUE SÓ DE VEZ EM QUANDO PODEM TRAZER A SEU CORPO

Você sai e, para deixar a noite mais animada, acende um baseado. Enche o copo várias vezes. Ou cheira uma carreira. Você já sabe que essas substâncias causam problemas à saúde, mas diz que não está viciado. Provavelmente está certo. “Há muitas pessoas que se encaixam nesse perfil de usuário recreativo”, explica Ana Cristina, psicóloga e especialista em dependência química da Clínica Maia, em São Paulo. Será que não faz mal? “Não importa se você usa uma vez por mês. Se não conseguir ficar sem por essa única vez, o melhor é buscar ajuda”, alerta Ana Cristina. Como saber se você está em apuros? “Se há queda de rendimento no trabalho, ou discussões com a parceira por conta disso, está na hora de avaliar”, explica Analice Gigliotti, psiquiatra da Associação Brasileira de Estudos do Álcool (Abead), no Rio de Janeiro. Aqui, mostramos como duas das drogas mais comuns e o álcool podem prejudicar sua vida e carcaça. E ajudamos a zerar os danos. ÁLCOOL Claro que passar da conta com os amigos de vez em quando é normal, mas se você vive de ressaca seu corpo está precisando de atençãoAs ressacas são enganosas. Elas fazem você pensar que o castigo terminou 24 horas (tudo bem, 48 horas) depois de pararmos de encher a cara. Mas o dano real é maior. “Quanto mais você bebe, mais sua pressão sanguínea sobe”, diz Paul Wallace, médico da instituição de combate ao alcoolismo Drinkaware (EUA). “Isso aumenta o risco de ataque cardíaco.” E o ganho de peso, como resultado do excesso de álcool por tempo prolongado (sim, álcool tem carboidrato e muitas calorias), aumenta seu risco de desenvolver cardiomiopatia – doença em que o coração fica tão fraco que tem dificuldade para bombear o sangue pelo seu corpo. Seu fígado também leva a pior: o excesso de álcool leva a um acúmulo de gordura no órgão e eleva o risco de doença hepática. Mais: “Quem bebe demais faz com que o cérebro envelheça de 5 a 10 anos prematuramente”, diz Jonathan Chick, neurologista do Hospital Spire Murrayfield (Escócia). O QUE O DETOX FAZ POR VOCÊ Bom sonhos Reduzir a quantidade de bebida melhora a respiração durante o sono, dando-lhe um descanso de qualidade, segundo a Universidade de Michigan (EUA). Mais libido A bebedeira reduz sua testosterona. Controle a birita e seu apetite sexual vai disparar, segundo o periódico Alcohol and Alcoholism (EUA). 5 SINAIS DE QUE A DIVERSÃO VIROU UM PROBLEMA: ► Você é o último a sair de uma festa. Ou o primeiro a sugerir que ela continue no bar mais próximo. ► Seu peso aumentou constantemente nos últimos anos. ► Você percebe que fica sem fôlego durante exercícios leves. ► Já perdeu compromissos ou prejudicou o trabalho por conta de uma ressaca. ► Você não se diverte em festas que não têm álcool. QUEIME A GORDURA DA BARRIGA Ao trocar as bebedeiras por um consumo comedido e regular (digamos, uma dose por dia até três vezes por semana), você pode reduzir significativamente a porcentagem de gordura corporal, segundo o American Journal of Epidemiology. DICAS 43 g de macadâmia Ajudam a remover o excesso de álcool do sangue, segundo o Journal of Nutrition (EUA). Couve-flor Esse vegetal aumenta o nível de compostos protetores do fígado, acelerando a recuperação da ressaca, segundo a Universidade de Surrey (Inglaterra) MACONHA Ela relaxa na hora. Mas, em longo prazo e em excesso, pode virar uma preocupação a mais se afetar suas atividades do cotidiano Fique esperto se o desempenho no trabalho começar a ficar em um ritmo mais lento: fumar baseado com frequência pode prejudicar a memória. Uma pesquisa da Universidade de Bristol (Inglaterra) também afirmou que a ocorrência de doenças psicóticas diminui em até 14% em quem para de fumar a droga. Mais: segundo a Fundação Britânica do Pulmão (Inglaterra), fumar de três a quatro baseados por dia aumenta o risco de câncer tanto quanto fumar 20 cigarros de tabaco. E não é só parar para zerar tudo isso. A Universidade Duke (EUA) afirmou que esses danos persistem após a pessoa parar de usar a droga. Os estudos estimam que resíduos de THC (princípio ativo da maconha) levam até um mês para sair do organismo. O QUE O DETOX FAZ POR VOCÊ Pulmões a salvo Estudo da Universidade da Califórnia (EUA) afirmou que quem fuma maconha tem risco de desenvolver câncer de pulmão seis vezes mais alto do que quem não fuma. Memória à toda Cientistas da Universidade de Duke (EUA) afirmam que o uso frequente da maconha antes dos 18 anos causa danos irreversíveis à inteligência, à atenção e à memória.\ 5 SINAIS DE QUE A DIVERSÃO VIROU UM PROBLEMA: ► Sua produtividade cai pela frequência de uso. ► Ou você não se concentra se não usar maconha. ► Você tem problemas de memória. ► Você passa a fumar mesmo sozinho. ► Sua parceira já reclama do hábito. QUER DIMINUIR O CONSUMO? O primeiro passo, segundo Ana Cristina, é manter-se por um período longe dos amigos com quem partilha esses momentos em que a droga é consumida. Com o tempo, o corpo vai deixar de sentir falta da sensação relax que a maconha traz. Substitua-a por outro prazer: fazer exercícios aeróbicos, por exemplo, também libera endorfina e relaxa. E, para combater os efeitos em longo prazo de perda de memória, invista em jogos de raciocínio lógico. Vale sudoku ou palavras cruzadas, que estimulam os neurônios a criar novas conexões. DICAS 19% é quanto melhora a memória com o consumo diário de um punhado de nozes por três meses, segundo a universidade de barcelona (espanha). Iogurte É fonte de cálcio. O mineral aumenta no cérebro o nível de serotonina. A substância ajuda a relaxar e a diminuir a ansiedade. COCAÍNA Parece deixar a festa mais animada. Você passar a ter “vários amigos” e esquece de dormir. Mas, mesmo que você use coca apenas ocasionalmente, a ameaça à saúde ainda é muito real Quando o pó entra na corrente sanguínea, estimula o sistema nervoso, fazendo o coração bater mais rapidamente. Ao mesmo tempo, causa a contração dos vasos sanguíneos. “É como pisar no acelerador e, ao mesmo tempo, estrangular a mangueira de combustível”, explica Adam Winstock, médico especialista em dependência química do Centro Nacional de Dependências dos Estados Unidos. Mais: pesquisa realizada na Universidade de Cambridge (Inglaterra) revelou que o cérebro dos usuários de cocaína perde massa cerebral com o dobro da velocidade que o dos não usuários, causando os problemas de memória e atenção associados à velhice. O QUE O DETOX FAZ POR VOCÊ: Dentes mais saudáveis Usuários de cocaína têm maior probabilidade de ranger os dentes e de sofrer travamento de mandíbula, segundo estudo da Universidade de Tel Aviv (Israel). Coração mais forte O risco de ataque cardíaco aumenta em 24 vezes na hora seguinte ao uso de cocaína, segundo o Instituto pela Prevenção de Doença Cardiovascular, nos Estados Unidos. Humor mais leve O uso em longo prazo de cocaína leva à redução da dopamina, substância química cerebral que melhora o humor, segundo estudo da Universidade de Michigan (EUA). 5 SINAIS DE QUE A DIVERSÃO VIROU UM PROBLEMA: Quando você cheira, ocasionalmente experimenta náusea, vômitos, vertigens ou dores de cabeça. Seu nariz fica dolorido com frequência e, às vezes, sangra. Quando sua energia cai, você prefere uma carreira, enquanto outros pedem um café espresso. Você já usou coca antes de fazer esportes. Você se afasta dos seus velhos amigos para ficar com a turma festeira. QUER DIMINUIR O CONSUMO? Ao trocar as bebedeiras por um consumo comedido e regular (digamos, uma dose por dia até três vezes por semana), você pode reduzir significativamente a porcentagem de gordura corporal, segundo o American Journal of Epidemiology. DICAS Mais rápido é o envelhecimento do cérebro de quem usa cocaína. Kiwi Comer três kiwis por dia vai baixar sua pressão sanguínea e proteger seu coração, segundo estudo publicado no Circulation Journal (EUA). FONTE: MENSHEALTH