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sábado, 29 de março de 2014

AS 10 RAZÕES PARA FAZER EXERCÍCIOS REGULARMENTE

Certamente lhe foi dito centenas de vezes que o exercício é bom e fez bem. E isso é verdade, mas é bom para muito mais do que apenas a simples perda de peso ou até a construção muscular. Conheça aqui uma série de outros 10 benefícios que você vai ver se praticar apenas um pouco de exercício numa base diária. 10. VAI MELHORAR A SUA MEMÓRIA Já sentiu que pensava um pouco mais claramente depois de um bom treino? Não só é o seu cérebro a receber mais energia e oxigénio, mas muitos estudos têm mostrado que o exercício pode aumentar a sua memória e ajudá-lo a aprender melhor. É claro que um treino intenso mesmo antes de um grande exame pode deixá-lo mais cansado do que inteligente, mas os dois ainda estão, sem dúvida ligados. 9. VOCÊ VAI TER UMA MELHOR POSTURA A boa postura é importante, e uma das melhores maneiras de corrigir a sua postura é fazer exercício usando os músculos das costas. Confira alguns dos problemas de postura mais comuns que as pessoas têm, e que músculos você deve trabalhar para ajudar a resolvê-los. Regularmente exercite os seus abdominais, costas e outros músculos para corrigir a sua postura, tanto sentado como em pé. 8. VAI AUMENTAR A SUA CONFIANÇA Obviamente, o exercício pode melhorar a sua aparência, que pode melhorar a confiança, mas há mais do que isso. O exercício também pode ajudá-lo a sentir-se mais realizado e social. Mesmo se você não vir resultados imediatos no seu corpo, o esforço vai fazer com que você se sinta melhor e um pouco mais confiante. 7. VAI DEIXÁ-LO COM MENOS STRESS Todos nós temos stress presente nas nossas vidas, seja devido a um ocasional dia difícil ou devido a um problema mais grave, ou crónico. O stress pode realmente causar estragos na sua mente, mas estudos têm mostrado que o exercício é uma ótima maneira de combatê-lo. Não são apenas essas endorfinas naturais a combater o stress natural. 6. VOCÊ VAI DORMIR MELHOR Se você tiver dificuldade em adormecer à noite, o exercício regular pode ajudá-lo a dormir melhor. O melhor tempo para fazer exercício é na parte da manhã ou da tarde, em vez de antes de dormir, se você faz exercício muito perto da hora de dormir, pode realmente ter o efeito oposto! Felizmente, existem outras boas maneiras de preencher o tempo de relaxamento pré-cama. 5. VOCÊ TERÁ MAIS ENERGIA Pode parecer um contra-senso, afinal, fazer exercício pode drenar um pouco a sua energia, mas o exercício regular pode realmente fazê-lo sentir-se mais fortalecido ao longo do dia. De fato, um estudo constatou que o exercício a meio do dia pode deixar a pessoa mais enérgica e produtiva para o resto da tarde. 4. VOCÊ TERÁ MELHOR RELAÇÕES Estudos têm mostrado que de fato o exercício regular pode aumentar a excitação e diminuir o risco dos homens relativamente à disfunção erétil, provavelmente porque o exercício melhora a circulação. 3. VOCÊ FICARÁ DOENTE COM MENOS FREGUÊNCIA Ninguém gosta de ficar doente, e o exercício físico pode ajudar. Um estudo recente descobriu que as pessoas que se exercitam regularmente têm metade das chances de ficar doentes do que pessoas que não praticam exercício. 2. VOCÊ VAI VIVER MAIS TEMPO Não é nenhum segredo que uma vida saudável irá mantê-lo vivo por mais tempo, mas você pode surpreender-se com o quanto. Um estudo descobriu que o exercício melhora a expectativa de vida tanto quanto parar de fumar. É realmente verdade que estar sentado o dia todo está a matá-lo e apenas um pouco de exercício físico regular pode evitar o ceifeiro por algum tempo. 1. VOCÊ VAI SER MAIS FELIZ Tudo isso junto afeta a sua felicidade. Não são apenas as endorfinas quem podem realmente melhorar a sua vida em muitas maneiras. Tudo que você precisa fazer é tornar o exercício um hábito. Pesquisadores da Universidade de Bristol descobriram que o humor das pessoas melhorou significativamente nos dias em que faziam exercício. FONTE: Lifehacker

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